年龄大了该忌口50岁以后,多吃5种,少吃

俗话说，身体是革命的本钱。一个健康的身体，让我们能享受生活的美好。这对于老年人来说，更是如此。饮食对于健康的影响很大，对于老年人来说，在饮食上需要注意的细节更多，有一些食物要少吃为好，有一些有好处的食物可以适当多吃一些，讲究节制。年龄大了该忌口？50岁以后，多吃5种，少吃3种，一定要注意。

新鲜水果

水果是大家都提倡要多吃的优质食物，它们含有丰富的营养成分。但是并不是所有的水果都是适合年纪大的人吃的。常见的新鲜水果，例如苹果，橘子，香蕉，猕猴桃这些水果新鲜的买回来，不仅口感好，而且维生素含量高，老年人要多吃一些。

牛奶

牛奶是营养最均衡的食物之一，它含有丰富的优质蛋白质，对健康是非常有好处的。而且，老年人容易缺钙，鲜奶含有丰富的钙，老年人可以坚持喝牛奶。建议喝一些脱脂的牛奶，这样没有热量负担，同时摄入了营养成分。市面上的一些乳制品饮料，就不建议老年人喝了。

粗粮

家里的长辈对主食比较依赖，但是精细化的主食经常吃，容易热量摄入过多，所以要适当吃一些粗粮。粗粮的热量比较低，但是饱腹感很强。优质的粗粮有，玉米，山药，燕麦，小米；这些粗粮营养也很丰富，膳食纤维比较多，所以在吃的时候，建议多煮一会更容易消化。

鱼肉

鱼肉口感鲜美，营养丰富，适合多种吃法。常吃鱼对健康也是很有好处的，因为鱼肉的脂肪含量比较低，而且比较好消化，营养液很容易吸收。所以建议老年人适当多吃一些鱼，当然要买一些新鲜的鱼回来，做成鱼汤喝是很不错的。

核桃

核桃的营养丰富，既是手边健康营养的小零食，还是补脑的上好佳品。核桃中还含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素和各种矿物质等，能帮助老年人改善睡眠质量，但是老年人在吃核桃时要注意适量食用。

动物内脏

平时家里长辈去菜场买鸡和鸭拿回来，把它们的内脏都带回来，舍不得丢。动物内脏一般年轻人都不喜欢吃，长辈们认为这是很营养的好东西，丢掉了实在是很可惜，于是坚持要吃下去。其实，动物内脏是不能多吃的，尤其不适合老年人吃，因为这些食材里面含有很高的嘌呤。

重口味食物

现在很多年轻人有时候出去聚餐会把父母都带上，例如吃火锅和烧烤。这些重口味的食物的确很诱人，但是并不适合年纪大的人吃。火锅里面的油太多了，而且各种食物串在一起吃，老年人吃了之后容易不舒适。烧烤食物也是如此，食材并不新鲜，所以老年人还是少吃这一类的重口味食物。

剩菜剩饭

长辈们都是很节省的，毕竟他们以前是过了苦日子的，所以没吃完的剩饭和剩菜都舍不得丢弃，往往都是放在冰箱里，第二餐热一热再继续吃。其实这个习惯虽然目的是节约，但是剩饭和剩菜还是少吃为好。剩饭剩菜不仅营养会丢失，而且还会滋生细菌和有害成分，有时候加热也是无法去除的，所以还是不吃为好。烧饭的时候，尽量准备当天能吃完的分量，避免留下剩菜。

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