年龄大了该忌口50岁以后,多吃5种,少吃

俗话说,身体是革命的本钱。一个健康的身体,让我们能享受生活的美好。这对于老年人来说,更是如此。饮食对于健康的影响很大,对于老年人来说,在饮食上需要注意的细节更多,有一些食物要少吃为好,有一些有好处的食物可以适当多吃一些,讲究节制。年龄大了该忌口?50岁以后,多吃5种,少吃3种,一定要注意。

多吃这5种食物

新鲜水果

水果是大家都提倡要多吃的优质食物,它们含有丰富的营养成分。但是并不是所有的水果都是适合年纪大的人吃的。常见的新鲜水果,例如苹果,橘子,香蕉,猕猴桃这些水果新鲜的买回来,不仅口感好,而且维生素含量高,老年人要多吃一些。

牛奶

牛奶是营养最均衡的食物之一,它含有丰富的优质蛋白质,对健康是非常有好处的。而且,老年人容易缺钙,鲜奶含有丰富的钙,老年人可以坚持喝牛奶。建议喝一些脱脂的牛奶,这样没有热量负担,同时摄入了营养成分。市面上的一些乳制品饮料,就不建议老年人喝了。

粗粮

家里的长辈对主食比较依赖,但是精细化的主食经常吃,容易热量摄入过多,所以要适当吃一些粗粮。粗粮的热量比较低,但是饱腹感很强。优质的粗粮有,玉米,山药,燕麦,小米;这些粗粮营养也很丰富,膳食纤维比较多,所以在吃的时候,建议多煮一会更容易消化。

鱼肉

鱼肉口感鲜美,营养丰富,适合多种吃法。常吃鱼对健康也是很有好处的,因为鱼肉的脂肪含量比较低,而且比较好消化,营养液很容易吸收。所以建议老年人适当多吃一些鱼,当然要买一些新鲜的鱼回来,做成鱼汤喝是很不错的。

核桃

核桃的营养丰富,既是手边健康营养的小零食,还是补脑的上好佳品。核桃中还含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素和各种矿物质等,能帮助老年人改善睡眠质量,但是老年人在吃核桃时要注意适量食用。

少吃这3种食物

动物内脏

平时家里长辈去菜场买鸡和鸭拿回来,把它们的内脏都带回来,舍不得丢。动物内脏一般年轻人都不喜欢吃,长辈们认为这是很营养的好东西,丢掉了实在是很可惜,于是坚持要吃下去。其实,动物内脏是不能多吃的,尤其不适合老年人吃,因为这些食材里面含有很高的嘌呤。

重口味食物

现在很多年轻人有时候出去聚餐会把父母都带上,例如吃火锅和烧烤。这些重口味的食物的确很诱人,但是并不适合年纪大的人吃。火锅里面的油太多了,而且各种食物串在一起吃,老年人吃了之后容易不舒适。烧烤食物也是如此,食材并不新鲜,所以老年人还是少吃这一类的重口味食物。

剩菜剩饭

长辈们都是很节省的,毕竟他们以前是过了苦日子的,所以没吃完的剩饭和剩菜都舍不得丢弃,往往都是放在冰箱里,第二餐热一热再继续吃。其实这个习惯虽然目的是节约,但是剩饭和剩菜还是少吃为好。剩饭剩菜不仅营养会丢失,而且还会滋生细菌和有害成分,有时候加热也是无法去除的,所以还是不吃为好。烧饭的时候,尽量准备当天能吃完的分量,避免留下剩菜。

注:本文转载自网络,不代表本平台立场,仅供读者参考,著作权属归原创者所有。我们分享此文出于传播更多资讯之目的。如有侵权,请在后台留言联系我们进行删除,谢谢!

点击下方名片

转载请注明:http://www.abuoumao.com/hytd/360.html

网站简介| 发布优势| 服务条款| 隐私保护| 广告合作| 网站地图| 版权申明

当前时间: 冀ICP备19029570号-7