每周都吃鱼的人,身体会有什么不一样有两种

鱼类，是家家户户在餐桌上常见的一种食物了，鱼的种类很多，烹饪的方法也很多，总有一种是符合你的口味的。所以不少人爱吃鱼，鱼肉的脂肪含量比较少，想要减肥的人也是适合吃的。对于儿童来说，现在菜场都有售卖鱼片，没有任何的刺，所以小孩也是可以放心吃的。那么每周都吃鱼的话，对身体会带来哪些好处呢？什么样的鱼不太适合大家吃呢？今天让我们一起来了解一下。

鱼肉的营养成分

大家都知道鱼肉当中含有丰富的蛋白质，其实鱼肉的营养成分很高，还含有一些其他的营养物质。例如，鱼肉中含有脂肪酸，对于人体的一些疾病都可以起到缓解的作用；鱼肉当中还含有维生素B12，可不要觉得只有蔬菜才含有维生素，鱼肉当中的维生素含量虽然不是很多，但是也能够帮助身体补充一部分的维生素。那么每周吃鱼对身体会有什么好处呢?

提高免疫力

鱼肉非常鲜美且嫩滑，是不少人的心头好。鱼肉含有较多的营养物质，还含有一些微量元素，例如钙、锌、磷元素等等，适当的吃一些鱼肉，可以有助于提高人体的免疫力，增强免疫功能。鱼肉当中还有氨基酸，能够补充人体所需的蛋白质。每周吃鱼的话，对于自身的免疫力提高是有着一定的好处的。

不长胖

吃东西不长胖是很多人的心愿，鱼肉可以符合大家的要求。无论爱吃什么口味，鱼肉都可以做出那个味道，鱼肉当中含有的脂肪量很少，吃鱼的时候，不会导致脂肪过度堆积，自然就不会发胖。所以想要保持身材的人，可以多吃鱼肉，不容易发胖。

降血脂

鱼肉里面含有的脂肪很少，吃了之后不容易导致血脂升高。对于血压比较高和血脂比较高的人来说，鱼肉中含有丰富的蛋白质，能够避免血脂和血压出现异常的波动。

预防老年痴呆

上了年纪之后，身体中的各项机能开始退化，如果不保护好自己大脑的话，就容易患上老年痴呆。平日的饮食中，可以吃一些鱼肉来预防老年痴呆，鱼肉当中含有一定的维生素B12，有助于保护我们的神经系统，所以经常吃鱼肉的话，对于保护大脑是有一定的作用的。

提高记忆力

鱼肉中的维生素可以保护人们的大脑，鱼肉当中的矿物质、不饱和脂肪酸、微量元素等等对大脑发育都有着一定的作用。经常吃鱼肉，可以提高大脑功能，促进发育，青少年吃了之后可以提高记忆力，所以平时做菜的时候，不妨可以做一些鱼肉来进食。

两种鱼慎吃

河豚，这种鱼应该很多人都听说过，也都知道它是一种内脏有剧*的鱼，尽管现在很多的饭店开始售卖这种鱼类，但是如果处理不好的话，*素还是会容易进入人的体内。每年都会有因为误食河豚内脏而导致人死亡的新闻，所以河豚这种鱼要慎吃。

很多人爱吃野生鱼，觉得野生的鱼类吃起来更有口感，鲶鱼就是大家常见的一种。但是鲶鱼对水质的要求很低，一般生长在环境比较差的水中，里面的水质都是有污染的，在里面生长的鲶鱼，可能都含有有*物质或者是重金属，吃了之后会影响身体的健康。所以在吃鱼的时候，鲶鱼最好不要吃。

从文中可以看出，每周都吃鱼的人，对于身体是有着好的作用的，可以提高免疫力，促进大脑发育，还不会长胖，所以每周可以适量的吃一些鱼肉，在烹饪方面，最好选择蒸煮，相对来说更容易保留营养成分。

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