妈妈们一定需要的食补清单去菜场就照着这

每天都有很多人留言问“糕妈，给娃补XX应该吃什么？”

留言看多了，忍不住给大家出一篇食补清单，一张图告诉你哪些食物是营养冠*。

这张图里边，维C之王、补铁冠*、补钙神器......通通都来了。

去菜场不知道给娃买什么的话，照着这个清单买就好啦！照着吃，分分钟补够娃最需要的营养素。

钙

掐指一算，10个妈妈有9个担心宝宝缺钙。

再掐指一算，这9个妈妈里可能有5个都在瞎补钙，比如熬一大碗浓浓的骨头汤，看着宝宝咕噜噜喝下去，还心想“啊，真是满满的钙啊！”

啊，醒醒吧，都年了。看看这个钙含量对比图▼

看到木有，奶类才是真正的补钙之王啊！骨头汤的进度条小到都看不见了......

另外，虾皮、银鱼、芝麻还富含钙，但从吸收率来看不如牛奶，而且每次吃的量也很少。总的来说，可以说是调味界的补钙大咖，给娃辅助补钙。

铁

娃刚添辅食后，最需要补的就是铁，除了高铁米粉，就是吃肉啊！

偏偏有很多家长认为娃那么小，吃肉会消化不良？

哎哟真是急死我们，新的一年，我们的